Массаж ног довольно популярная процедура, которая применяется в лечебных, косметических и профилактических мероприятиях. Окунемся немного в историю. Массажные техники впервые появились еще в Древнем Китае более 40 веков назад. Уже тогда врачеватели осознали взаимосвязь стопы со всем организмом и постепенно разрабатывали точки рефлекторного воздействия. В Европе массаж ног начали использовать намного позднее. Со временем удалось систематизировать полученные знания и обосновать их с точки зрения современной медицины. На сегодняшний день в практике встречаются различные виды массажа ног, который представляет собой симбиоз восточных и традиционных техник.
Виды
Массаж ног условно можно разбить на три направления:
- Глубокий массаж – применяется в лечебных целях, направлен на глубокую проработку тканей. Массаж начинают с легкого надавливания и постепенно увеличивают силу.
- Точечный массаж – основан на связи акупунктурных точек ноги и внутренних органов. Направлен такой массаж на улучшение общего состояния человека.
- Сегментный массаж – массаж отдельных сегментов на коже, которые являются отображением того или иного органа.
Массаж ног может проводиться как вручную, так и с помощью аппаратов, массажеров, банок.
Аппаратный массаж чаще всего применяется в специализированных учреждениях под наблюдением специалиста. В домашних условиях можно применять баночный массаж и массаж при помощи массажеров. Массажер представляет собой резиновый коврик, покрытый шипами различной высоты. Коврик размещают на полу и ступают на него босыми ногами. Для массажа рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. Баночный массаж стопы проводят при помощи специальных банок, за счет образования вакуума в банке кровь приливает к этому месту, способствуя выздоровлению.
Значительное облегчение при плантарной фасции подошвы можно получить, делая специальный массаж пяток. Применяя такой массаж, разминается костное образование и улучшается эластичность тканей.
Массаж пятки
Массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к профессионалам. Для получения хорошего результата необходимо будет пройти более 10 сеансов с применением противовоспалительных мазей. Массаж пяток приводит к улучшению кровотока и разрушению кальцинированного нароста пяточной шпоры. Процедура, направленная на разрушение нароста, довольно болезненная, поэтому выполняется исключительно врачами.
Прежде чем приступить к массажу в домашних условиях, нужно сделать расслабляющую теплую ванночку для ног, с добавлением эфирных масел или соли, после принять удобное положение для проведения массажа. Стоит знать также, что женщинам сначала массируют правую ногу, после левую, а мужчинам наоборот.
Для самостоятельного проведения массажа пяточной шпоры в домашних условиях, изучим несколько приемов.
- Щипцы. Зажав пальцами пятку как в щипцы, осуществляем движения снизу вверх, при этом подушками пальцев создаем давление.
- Круги мочками пальцев. Обхватив пятку пальцами одной руки, делаем круговые, массирующие движения мочками пальцев.
- Круги кулаками. Сжав руки в кулаки, круговыми движениями массируем пятку с двух сторон.
- Круги большим пальцем. Ребром большого пальца руки массируем пятку с двух сторон.
- Смещение. Массажировать пятку как бы смещая ее.
- Перекресток. С помощью больших пальцев создаем перекрестное трение. Один палец опускается вниз, а второй поднимается вверх.
После проделанных манипуляций переходим к массажу всей стопы и голени. Это поспособствует укреплению мышц, уберет застойные явления в сосудах ног.
Двумя руками держась за нижнюю часть ноги, начинаем массировать верх стопы, медленно перемещаемся к подошве, увеличивая при этом давление. Затем обратно и уменьшая давление.
Круговыми движениями, меняя направление, то по часовой стрелке, то против, массируем область лодыжки.
Переходим к массажу пальцев ног. Каждый пальчик массируем отдельно. После осторожно вставляем пальцы рук между пальцев ног и мягко массируем.
Круговыми движениями разминаем мышцы голени.
Выполнять массажные движения можно в индивидуальном порядке, но при сильных болях лучше обратится к мануальному врачу.
Массаж пяточной шпоры можно делать как для лечения, так для профилактики заболевания.
Если описание массажных движений не понятно, обратитесь за помощью к видео урокам, которые вы всегда сможете найти на просторах интернета.
Для более эффективного лечения пяточной шпоры, необходимо после каждого массажа прикладывать на ночь компресс. В обувь вложите специальные стельки или подпяточники, они помогут снять нагрузку со стопы. Следует избегать значительных физических нагрузок и вести здоровый образ жизни. При выполнении всех мероприятий по борьбе с пяточной шпорой вы обязательно достигнете желаемого результата. После полного выздоровления стоит время от времени делать профилактический массаж.
