Замерзание колен никого бы не удивило в холодную пору. Но с чего мерзнут колени, когда тепло или даже жарко? Постоянное проявление такого симптома просто не может не насторожить. И это во многих случаях бывает оправдано, так как частое ощущение холодка в области колен может свидетельствовать о развитии в организме человека серьезных заболеваний.

Почему мерзнут колени
Причин, почему коленки могут замерзать, достаточно много. Это может быть и внезапное похолодание, резкая смена погоды, но не следует исключать возможности того, что таким образом Ваш организм сигнализирует о наличии какого-то недуга.
Холод в Вашем колене может быть вызван следующими факторами:
- недостаточно теплая одежда в холодную пору;
- ношения узкой обуви в холодные времена даже при условии, если Вы тепло одеты, может спровоцировать ощущения замерзания в ногах и коленях
- промокание ног;
- гипотония– впоследствии низкого давления замедляется кровоток, что и приводит к повышенной чувствительности к холоду;
- вегетососудистая дистония – с ее развитием ослабевает тонус сосудов, впоследствии чего ухудшается кровообращение и поступление крови к ногам;
- защемление нервных окончаний при остеохондрозе;
- курение;
- гиподинамия(нарушение функций опорно-двигательной системы и других органов впоследствии малоподвижного образа жизни);
- заболевания щитовидной железы;
- диабет;
- сердечные патологии;
- дефицит железа в крови;
- интоксикация желудочно-кишечного тракта;
- худые люди с узкой грудной клеткой часто испытывают холод в ногах;
- возрастная непереносимость перепадов температур.
Этот перечень не исчерпывающий, однако, он отображает наиболее распространенные случаи, сопутствующие замерзанию ступней и коленей. Часто многие заболевания, провоцирующие замерзание колен, сопровождаются и другими симптомами. Например, при сосудистой дистонии, наблюдаются отдышка, быстрая утомляемость и отек ступней. Варикозные заболевания сопровождаются отеком стоп, расширением вен, появлением болевых ощущений во время ходьбы.

Мои колени замерзли! Спасаемся
Чтобы избавится от проблемы постоянного замерзания ног и коленей, необходимо установить очаг развития этого недуга. Если этого не сделать, как бы Вы не отогревались, неприятные ощущения через некоторое время снова будут к Вам возвращаться.
Для медицинской консультации Вы можете обратиться к ортопеду или хирургу. Скорее всего, одним осмотром дело не закончится, нужно будет сдать анализ крови, пройти ультразвуковой исследование и кардиограмму. Однако при наличии дополнительных симптомов, врачу будет легче сориентироваться и назначить необходимое в конкретном случае исследование.
Если замерзание колен не связано с болезнями, обратите внимание на такие моменты:
- в зимнюю пору следует носить свободную обувь. Это способствует беспрепятственному кровообращению и нормальному функционированию сосудов. Слишком узкая одежда также является врагом циркуляции тепла по телу в холодное время;
- откажитесь от вредных привычек или значительно ограничьте их (курение, алкоголь);
- старайтесь избегать стрессов (как ни странно это может казаться, в состоянии стресса колени также могут мерзнуть);
- при малоактивном способе жизни в организме нарушается процесс кровообращения и обмена питательных веществ, атрофируются мышцы, ослабевают стенки сосудов. Поэтому при малейшем похолодании и резком перепаде температуры кровеносная и сосудистая системы уже не так хорошо справляются, кровь притекает к органам медленнее. Вот Вам и один из распространенных ответов на вопрос «С чего это мои колени замерзли?». Утренняя зарядка, водные процедуры, активный отдых, занятие спортом – вот, что придет на помощь в таких случаях;
- у пожилых людей организм, в том числе и колени, очень чувствителен к перепадам температур. Ноги как будто выкручивает, болят и мерзнут колени. Кроме того, с возрастом биологические и физические процессы в организме замедляются, снижается объем мышечных и подкожных жировых тканей. Все это приводит к ухудшению кровообращения и теплообмена. В этом случае очень полезными будут зарядка, ежедневная ходьба, здоровый и полезный режим питания, массаж ног. В некоторых случаях врачи назначают хондропротекторы – препараты, улучшающие кровоток и обмен веществ в суставах, а также препятствующие разрушению суставного хряща.

Сосудистые заболевания
Если колени замерзают впоследствии проблем с сосудами, что бывает наиболее часто, их необходимо укреплять.В этом хорошо помогут процедуры закалывания, утренняя зарядка, правильное питание, массажные процедуры.
Обратите внимание, что контрастные обливания не следует начинать зимой и в холодное время. Также не стоит начинать с ледяной воды. Это нанесет вред Вашему здоровью. Альтернативой обливаниям может стать прием контрастного душа.
Утренняя зарядка – важнейший элемент комплекса улучшения работы сосудов и кровообращения. Очень полезными являются следующие упражнения:
- круговые вращения стопой;
- поочередное сгибание и разгибание ног;
- круговые вращения конечностями;
- «велосипед»;
- «ножницы»;
- приседания.
Очень полезным также является подъем и схождения по ступенькам, езда на велосипеде. Для улучшения работы сосудов такие упражнения даже намного лучше, чем бег. Если человек пожилой и не имеет возможности к активным физическим нагрузкам, достаточно будет заняться обычной ходьбой по утрам и вечерам, постепенно увеличивая проходимую территорию.
Кроме того, если у Вас «сидячая» работа, на протяжении дня необходимо делать зарядку для ног (сжимание/разжимание пальчиков, повороты стопой вправо и влево, сгибание и разгибание конечности в колене, растирание колена и легонькое постукивание кулачком). Это способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в тканях, улучшает тонус сосудов и мышц.
Касаемо питания, следует отказаться от жирной и жареной пищи. Рыбка, куриное мясо, кисломолочные продукты, черника, клюква, рисовая каша, шиповник, смородина, цитрусовые, печень, отруби, фасоль, горох, лук, чеснок, огурцы – должны обязательно быть включены в рацион Вашего питания. Из меню необходимо исключить кондитерские изделия и мучное, лучше вместо них кушать мед, цукаты и орехи, а кофе следует заменить зеленым или травяным чаем. Из фруктов самыми полезными в борьбе с болезнями сосудов являются смородина, грейпфрут, черноплодная рябина.
И помните, что холестерин – врагсосудов номер один.
К аптечным препаратам, улучшающим тонус сосудов, можно отнести:
- Аскорбинки;
- Аскорутин, содержит витамины Р и С, которые способствуют укреплению стенок артерий, вен и капилляров;
- Троксерутин – оказывает противовоспалительное действие, уменьшает ломкость сосудов;
- Пирацетам – способствует укреплению стенок сосудов;
- Нейромультивит – укрепляет вены и мелкие капилляры, нормализует работу нервной системы.
Полезно также делать массаж с эфирными маслами или с использованием массажного коврика.

Пониженное давление
Гипотония часто сопровождается замерзанием коленок.Таким образом, чтобы избавиться от этого симптома, необходимо лечить пониженное давление.
Повысить давления можно с помощью таких средств:
- Черный шоколад;
- Клюквенный морс;
- Березовый сок;
- Гранат;
- Черный чай с сахаром;
- Контрастный душ;
- Утренняя зарядка;
- Занятие спортом;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Здоровый сон;
- Прием травяных настоев из боярышника, омелы;
- Посещение бассейна.
Пониженный гемоглобин
Дефицит железа в крови, в следствие и понижение гемоглобина, также довольно распространенный фактор замерзания колен.
Повысить гемоглобин в крови помогут следующие средства:
- Курага;
- Изюм;
- Грецкие орехи;
- Гранат, гранатовый сок;
- Клюква;
- Мед;
- Шоколад;
- Настой из шиповника;
- Тыквенный сок;
- Яблоки;
- Рыба;
- Молочные продукты;
- Цельные крупы.

Болезни щитовидной
Заболевания щитовидной железы очень часто сопровождается симптомом холодных коленей.
Кроме того, поражение щитовидной сопровождается следующими симптомами:
- Тошнота;
- Частые судороги;
- Сильная сонливость;
- Высокое давление;
- Сухость кожи и волос;
- Зябкость;
- Повышенная утомляемость;
- Запор;
- Раздражительность;
- Высокий холестерин;
- Необъяснимое увеличение массы тела.
При выявлении таких симптомов обязательно нужно обратиться к врачу, так как заболевание щитовидной – достаточно серьезная болезнь, которая приводит к нарушениям функций всего организма и гормонального фона.
