Почему мерзнут колени?

Замерзание колен никого бы не удивило в холодную пору. Но с чего мерзнут колени, когда тепло или даже жарко? Постоянное проявление такого симптома просто не может не насторожить. И это во многих случаях бывает оправдано, так как частое ощущение холодка в области колен может свидетельствовать о развитии в организме человека серьезных заболеваний.

Почему мерзнут колени

Причин, почему коленки могут замерзать, достаточно много. Это может быть и внезапное похолодание, резкая смена погоды, но не следует исключать возможности того, что таким образом Ваш организм сигнализирует о наличии какого-то недуга.

Холод в Вашем колене может быть вызван следующими факторами:

• недостаточно теплая одежда в холодную пору;
• ношения узкой обуви в холодные времена даже при условии, если Вы тепло одеты, может спровоцировать ощущения замерзания в ногах и коленях
• промокание ног;
• гипотония– впоследствии низкого давления замедляется кровоток, что и приводит к повышенной чувствительности к холоду;
• вегетососудистая дистония – с ее развитием ослабевает тонус сосудов, впоследствии чего ухудшается кровообращение и поступление крови к ногам;
• защемление нервных окончаний при остеохондрозе;
• курение;
• гиподинамия(нарушение функций опорно-двигательной системы и других органов впоследствии малоподвижного образа жизни);
• заболевания щитовидной железы;
• диабет;
• сердечные патологии;
• дефицит железа в крови;
• интоксикация желудочно-кишечного тракта;
• худые люди с узкой грудной клеткой часто испытывают холод в ногах;
• возрастная непереносимость перепадов температур.

Этот перечень не исчерпывающий, однако, он отображает наиболее распространенные случаи, сопутствующие замерзанию ступней и коленей. Часто многие заболевания, провоцирующие замерзание колен, сопровождаются и другими симптомами. Например, при сосудистой дистонии, наблюдаются отдышка, быстрая утомляемость и отек ступней. Варикозные заболевания сопровождаются отеком стоп, расширением вен, появлением болевых ощущений во время ходьбы.

Мои колени замерзли! Спасаемся

Чтобы избавится от проблемы постоянного замерзания ног и коленей, необходимо установить очаг развития этого недуга. Если этого не сделать, как бы Вы не отогревались, неприятные ощущения через некоторое время снова будут к Вам возвращаться.

Для медицинской консультации Вы можете обратиться к ортопеду или хирургу. Скорее всего, одним осмотром дело не закончится, нужно будет сдать анализ крови, пройти ультразвуковой исследование и кардиограмму. Однако при наличии дополнительных симптомов, врачу будет легче сориентироваться и назначить необходимое в конкретном случае исследование.

Если замерзание колен не связано с болезнями, обратите внимание на такие моменты:

• в зимнюю пору следует носить свободную обувь. Это способствует беспрепятственному кровообращению и нормальному функционированию сосудов. Слишком узкая одежда также является врагом циркуляции тепла по телу в холодное время;
• откажитесь от вредных привычек или значительно ограничьте их (курение, алкоголь);
• старайтесь избегать стрессов (как ни странно это может казаться, в состоянии стресса колени также могут мерзнуть);
• при малоактивном способе жизни в организме нарушается процесс кровообращения и обмена питательных веществ, атрофируются мышцы, ослабевают стенки сосудов. Поэтому при малейшем похолодании и резком перепаде температуры кровеносная и сосудистая системы уже не так хорошо справляются, кровь притекает к органам медленнее. Вот Вам и один из распространенных ответов на вопрос «С чего это мои колени замерзли?». Утренняя зарядка, водные процедуры, активный отдых, занятие спортом – вот, что придет на помощь в таких случаях;
• у пожилых людей организм, в том числе и колени, очень чувствителен к перепадам температур. Ноги как будто выкручивает, болят и мерзнут колени. Кроме того, с возрастом биологические и физические процессы в организме замедляются, снижается объем мышечных и подкожных жировых тканей. Все это приводит к ухудшению кровообращения и теплообмена. В этом случае очень полезными будут зарядка, ежедневная ходьба, здоровый и полезный режим питания, массаж ног. В некоторых случаях врачи назначают хондропротекторы – препараты, улучшающие кровоток и обмен веществ в суставах, а также препятствующие разрушению суставного хряща.

Сосудистые заболевания

Если колени замерзают впоследствии проблем с сосудами, что бывает наиболее часто, их необходимо укреплять.В этом хорошо помогут процедуры закалывания, утренняя зарядка, правильное питание, массажные процедуры.

Обратите внимание, что контрастные обливания не следует начинать зимой и в холодное время. Также не стоит начинать с ледяной воды. Это нанесет вред Вашему здоровью. Альтернативой обливаниям может стать прием контрастного душа.

Утренняя зарядка – важнейший элемент комплекса улучшения работы сосудов и кровообращения. Очень полезными являются следующие упражнения:

• круговые вращения стопой;
• поочередное сгибание и разгибание ног;
• круговые вращения конечностями;
• «велосипед»;
• «ножницы»;
• приседания.

Очень полезным также является подъем и схождения по ступенькам, езда на велосипеде. Для улучшения работы сосудов такие упражнения даже намного лучше, чем бег. Если человек пожилой и не имеет возможности к активным физическим нагрузкам, достаточно будет заняться обычной ходьбой по утрам и вечерам, постепенно увеличивая проходимую территорию.

Кроме того, если у Вас «сидячая» работа, на протяжении дня необходимо делать зарядку для ног (сжимание/разжимание пальчиков, повороты стопой вправо и влево, сгибание и разгибание конечности в колене, растирание колена и легонькое постукивание кулачком). Это способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в тканях, улучшает тонус сосудов и мышц.

Касаемо питания, следует отказаться от жирной и жареной пищи. Рыбка, куриное мясо, кисломолочные продукты, черника, клюква, рисовая каша, шиповник, смородина, цитрусовые, печень, отруби, фасоль, горох, лук, чеснок, огурцы – должны обязательно быть включены в рацион Вашего питания. Из меню необходимо исключить кондитерские изделия и мучное, лучше вместо них кушать мед, цукаты и орехи, а кофе следует заменить зеленым или травяным чаем. Из фруктов самыми полезными в борьбе с болезнями сосудов являются смородина, грейпфрут, черноплодная рябина.

И помните, что холестерин – врагсосудов номер один.

К аптечным препаратам, улучшающим тонус сосудов, можно отнести:

• Аскорбинки;
• Аскорутин, содержит витамины Р и С, которые способствуют укреплению стенок артерий, вен и капилляров;
• Троксерутин – оказывает противовоспалительное действие, уменьшает ломкость сосудов;
• Пирацетам – способствует укреплению стенок сосудов;
• Нейромультивит – укрепляет вены и мелкие капилляры, нормализует работу нервной системы.

Полезно также делать массаж с эфирными маслами или с использованием массажного коврика.

Пониженное давление

Гипотония часто сопровождается замерзанием коленок.Таким образом, чтобы избавиться от этого симптома, необходимо лечить пониженное давление.

Повысить давления можно с помощью таких средств:

• Черный шоколад;
• Клюквенный морс;
• Березовый сок;
• Гранат;
• Черный чай с сахаром;
• Контрастный душ;
• Утренняя зарядка;
• Занятие спортом;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Здоровый сон;
• Прием травяных настоев из боярышника, омелы;
• Посещение бассейна.

Пониженный гемоглобин

Дефицит железа в крови, в следствие и понижение гемоглобина, также довольно распространенный фактор замерзания колен.

Повысить гемоглобин в крови помогут следующие средства:

• Курага;
• Изюм;
• Грецкие орехи;
• Гранат, гранатовый сок;
• Клюква;
• Мед;
• Шоколад;
• Настой из шиповника;
• Тыквенный сок;
• Яблоки;
• Рыба;
• Молочные продукты;
• Цельные крупы.

Болезни щитовидной

Заболевания щитовидной железы очень часто сопровождается симптомом холодных коленей.

Кроме того, поражение щитовидной сопровождается следующими симптомами:

• Тошнота;
• Частые судороги;
• Сильная сонливость;
• Высокое давление;
• Сухость кожи и волос;
• Зябкость;
• Повышенная утомляемость;
• Запор;
• Раздражительность;
• Высокий холестерин;
• Необъяснимое увеличение массы тела.

При выявлении таких симптомов обязательно нужно обратиться к врачу, так как заболевание щитовидной – достаточно серьезная болезнь, которая приводит к нарушениям функций всего организма и гормонального фона.