Легкую боль в коленях периодически испытывают практически все взрослые люди в мире. Иногда возникает неприятная боль в коленях при сгибании, ведь они каждый день испытывают большие нагрузки и легко травмируются. Травма колена в основном происходит и при занятиях спортом.
Коленный сустав защищает поверхность костей от больших нагрузок и ударов, а благодаря обращенной внутрь очень гладкой поверхности, сустав свободно движется.
Основные причины, которые вызывают боли в колене
Болят колени что делать? Этот вопрос задают многие люди. Изначально следует обратиться к врачу для определения диагноза. Боль в ногах может возникать при повреждениях сухожилий, воспалениях синовиальной сумки и других патологиях.
Вместе с болевыми ощущениями может появиться скованность колена, которая ограничивает подвижность. Часто ноги отекают, а пораженное колено становиться горячим на ощупь. Совокупность признаков свидетельствует о развитии воспалительного процесса.
Так, может быть множество причин болей в ногах, а сама боль может быть острой или хронической. Одной из самых распространенных болезней является артроз, при котором хрящ колена постепенно стирается. Другой причиной может быть разрыв мениска, который помогает поглощать ударные нагрузки. Причиной также может быть тендинит, который представляет собой воспаление сухожильной ткани. Опухать колено может из-за воспаления синовиальной сумки. Избыточная масса тела и перенапряжение мышц в ногах может также стать причиной небольших разрывов надколенного сухожилия. Когда таких разрывов становится много, то сухожилие воспаляется, что приводит к тендиниту надколенника ноги.
Если болят колени после тренировки
В основном боль в коленах после тренировки и активных физических нагрузок связана с наличием излишней синовиальной жидкости. Следовательно, большинство профессиональных спортсменов рекомендуют обязательно разминаться перед тренировкой, а также хорошенько разогреть мышцы на ногах, чтобы избавиться от боли. Кроме того, в конце тренировки следует растягиваться, чтобы расслабить мышцы на ногах и уменьшить нагрузку.
Помните, что вашим коленям необходим отдых. Сбалансируйте тренировку, чтобы успевать восстановиться. Пейте много жидкости до и во время тренировок.
И еще одна важная вещь. Если вы давно не занимались тренировками, то не спешите усиливать нагрузки. Коленям необходимо адаптироваться к выполнению сложных элементов. Также не забываете, что нагрузки должны быть регулярными.
Кроме того, рекомендуем приобрести разогревающий гель для суставов в аптеке. Если ноги ноют, то используйте его ежедневно, и он поможет уменьшить или вовсе избавиться от болевых ощущений. Прогуливайтесь неспешна, ведь суставам необходима циркуляция крови, чтобы справиться с воспалением. Также, если у вас впервые болели колени, то скорее всего боль пройдет спустя неделю.
Боль в ногах выше колена
В случае, когда начали болеть ноги выше колена, рекомендует показаться врачу остеопату. Поскольку диагностика в остеопатических больницах подразумевает использование только рук, которые могут прочувствовать практически все нарушения в организме.
Также боль в ногах выше колена может быть причиной хронических заболеваний или воспалительных процессов. Боль выше колена во время сна может быть симптомом артрита. Иногда боль распространяется в следствии повреждения тазобедренного сустава. Нередко боль выше колена возникает вследствие дисбаланса разных групп мышц. Как видно, причин, которые провоцируют возникновение боли выше колена, очень много. А остаточный диагноз боли выше колена можно поставить лишь после осмотра и определения всех признаков – наличия опухолей, болевых ощущений и так далее. Также рекомендуем сделать рентген.
Возникновение боли в колене, после того как вы упали
Часто травма колена встречается у ребенка, после того как он упал. Это объясняется чрезвычайной активностью детей. Основной причиной травмы является удар, когда вы упали на колено. Многие, после того как упали на лед зимой повреждают колено. Это провоцирует припухлость и специфическое изменение цвета в области травмы. Значительное травмированные колена, после того как вы упали, может спровоцировать временную потерю сознания, в следствии болевого шока.
В первые минуты, как вы упали и травмировал колено, приложите что-то холодное, чтобы предотвратить изменение цвета колена и припухлость. До приезда врачей, рекомендуем сесть на скамейку.
Защищаете колена от повреждений во время езды на велосипеде
Когда вы едите вверх по горке на велосипеде следует переключаться на более низкую передачу и не торопиться, чтобы уменьшить нагрузку. Крутя педали велосипеда, старайтесь держать колени ног как можно ближе к раме, чтобы не повредить их.
Также не менее важную роль играет правильная установка контактных педалей на велосипеде. При криво установленных педалях ноги будут не симметрично работать, что нанесет вред коленным суставам. Следовательно, может внезапно заболеть левое или правое колено.
Ещё один важный аспект представляют не разогретые суставы. Не следует садиться на велосипед и сразу разгоняться на большую скорость. Рекомендуем изначально проехать первые километры медленно, а потом можете смело набирать скорость.
Как избавиться от боли в домашних условиях
Лечение в домашних условиях может помочь избавить лишь от незначительной боли после занятия спортом или вызванной хроническим состоянием здоровья. Если же боль усиливается или является постоянной рекомендует незамедлительно обратиться к специалисту.
Как правило, разогревающие мази и компрессы из капусты или золотого уса помогают избавиться от боли в домашних условиях. Также можно делать настойки на основе спирта из различных трав, чтобы растирать больное колено.
Также можно смочить немного ваты йодом и приложить к поврежденному колену. Далее хорошо забинтовать и утеплить. Когда появится сильное жжение следует размотать. Благодаря данному методу болевые ощущения уходят через пару минут, а покраснение от йода тоже скоро пройдет.
